健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年11月13日）

エネルギー 約74 kcalが不足 摂取　1415 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　281.2 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　113.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2449.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.1 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2094.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　370.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　138.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.3 μgが不足 摂取　51.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.7 μgが不足 摂取　184.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　511.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量