健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年10月26日）

エネルギー 約439 kcalが不足 摂取　1050.1 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約17.9 gが不足 摂取　168.1 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　48.2 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　967.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが不足 摂取　27.1 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　1058.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約107 mgが不足 摂取　493.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約106 μgが不足 摂取　444.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　161.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　74.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　203.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　226.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量