健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年9月3日）

エネルギー 約58.4 kcalが過剰 摂取　2676.4 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.2 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2169.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　95.2 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1015 mgが不足 摂取　984.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　336 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.4 mgが不足 摂取　53.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量