健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年1月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1818.7 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約76.8 gが不足 摂取　109.2 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2866.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1094 mgが不足 摂取　906 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1284.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約91 μgが不足 摂取　459 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.2 μgが不足 摂取　181.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量