健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1949.2 kcal 目安　1503 ～ 2630 kcal 炭水化物 約0.2 gが不足 摂取　187.8 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　102.4 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1223 mgが過剰 摂取　5160.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　76.9 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2364.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　997.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約26.2 μgが不足 摂取　523.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　560.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　346.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量