健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1852.1 kcal 目安　1315 ～ 2301 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.1 g 目安　164 ～ 403 g タンパク質 約26.9 gが過剰 摂取　141.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1690 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32 gが過剰 摂取　95.9 g 目安　29.2 ～ 63.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4685 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1712 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約1689 μgが過剰 摂取　4689 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　69.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　280 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　463 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1228 μgが過剰 摂取　2228 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約13 mgが過剰 摂取　663 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　57.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量