健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1403.4 kcal 目安　1276 ～ 2233 kcal 炭水化物 約58.7 gが不足 摂取　101.3 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　53 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2265.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.7 gが過剰 摂取　83.7 g 目安　28.4 ～ 62 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1788 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約125 mgが不足 摂取　474.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　151.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28 mgが不足 摂取　57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16 μgが不足 摂取　49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量