健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月30日）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　2640.9 kcal 目安　1446 ～ 2531 kcal 炭水化物 約17.4 gが不足 摂取　163.6 g 目安　181 ～ 443 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　34.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2546.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　30.9 g 目安　32.1 ～ 70.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約156 mgが不足 摂取　1844 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約496 mgが不足 摂取　104.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64 μgが不足 摂取　11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量