健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1682.5 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.6 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約13.5 gが不足 摂取　36.5 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1759.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.1 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　855.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約40.9 μgが不足 摂取　409.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.5 mgが不足 摂取　55.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約49.9 μgが不足 摂取　15.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.1 μgが不足 摂取　100.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　445.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量