健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1735.2 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.2 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　26.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　826.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　61.7 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2292.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　374.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　507.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.1 mgが不足 摂取　69.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約26.4 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.3 μgが不足 摂取　161.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量