健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1516.2 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約23.9 gが不足 摂取　125.1 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約28.2 gが不足 摂取　21.8 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1823.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.8 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1286 mgが不足 摂取　314 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　34.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.7 μgが不足 摂取　14.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　9.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量