健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1583.3 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 約68.3 gが不足 摂取　80.7 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約742 mgが過剰 摂取　3891.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.5 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95.7 mgが不足 摂取　1504.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約511 mgが不足 摂取　89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　136.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.9 μgが不足 摂取　192.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量