健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1318.8 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.3 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約14.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1835.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.7 gが過剰 摂取　61.2 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約382 mgが不足 摂取　1217.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約470 mgが不足 摂取　129.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約396 μgが不足 摂取　53.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.7 mgが不足 摂取　63.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.4 μgが不足 摂取　49.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量