健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月31日）

エネルギー 約724 kcalが不足 摂取　520.7 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　46 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約29.8 gが不足 摂取　20.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1083.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　27.8 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1475 mgが不足 摂取　125.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　468.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約345 μgが不足 摂取　105.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.7 μgが不足 摂取　26.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量