健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1658.9 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.3 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約83.5 gが過剰 摂取　192.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2379.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約53.4 gが過剰 摂取　113.9 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6293.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約392 mgが過剰 摂取　2691.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　39.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約836 μgが過剰 摂取　3835.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　103.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　424.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが過剰 摂取　52.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　706.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2321 μgが過剰 摂取　3321.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約352 mgが過剰 摂取　1002.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　78 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量