健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2011年7月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1879.4 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約9.8 gが不足 摂取　169.2 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　56.2 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約64.2 mgが過剰 摂取　4001.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.5 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1012 mgが不足 摂取　987.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　418.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　237.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.3 μgが不足 摂取　158.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量