健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1534.1 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　149.7 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約13 gが不足 摂取　37 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1391.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.5 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約662 mgが不足 摂取　938.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約443 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.6 mgが不足 摂取　12.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.6 μgが不足 摂取　18.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量