健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月9日）

エネルギー 約489 kcalが不足 摂取　921.8 kcal 目安　1411 ～ 2117 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　45.4 g 目安　176 ～ 370 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　22 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1327.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが不足 摂取　21.5 g 目安　31.4 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1289 mgが不足 摂取　710.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　182.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.5 μgが不足 摂取　140.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　302 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量