健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月15日）

エネルギー 約241 kcalが不足 摂取　1238.8 kcal 目安　1480 ～ 2220 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.9 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 適切です 摂取　48.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約358 mgが過剰 摂取　4295.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　24.3 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1389 mgが不足 摂取　610.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約95.3 mgが不足 摂取　504.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約378 μgが不足 摂取　172.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.2 μgが不足 摂取　119.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量