健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月7日）

エネルギー 約796 kcalが不足 摂取　665.2 kcal 目安　1461 ～ 2192 kcal 炭水化物 約65.9 gが不足 摂取　117.1 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　23.2 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　609.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.2 gが不足 摂取　10.3 g 目安　32.5 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1515 mgが不足 摂取　485 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約452 μgが不足 摂取　97.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9 μgが不足 摂取　66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約98.5 μgが不足 摂取　101.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量