健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年8月2日）

エネルギー 約569 kcalが不足 摂取　907.6 kcal 目安　1477 ～ 2216 kcal 炭水化物 約31.1 gが不足 摂取　153.9 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　28.5 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2921.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　18.5 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1616 mgが不足 摂取　384.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約491 μgが不足 摂取　59.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.5 mgが不足 摂取　30.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.4 μgが不足 摂取　69.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量