健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1541.1 kcal 目安　1498 ～ 2247 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.6 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約67.8 mgが不足 摂取　532.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.5 gが不足 摂取　32.8 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1766 mgが不足 摂取　234.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　356.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　10 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　21.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　16.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量