健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年8月8日）

エネルギー 約1020 kcalが不足 摂取　505.5 kcal 目安　1525 ～ 2288 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　65 g 目安　191 ～ 400 g タンパク質 約21.2 gが不足 摂取　18.8 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　705.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.1 gが不足 摂取　16.8 g 目安　33.9 ～ 63.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1801 mgが不足 摂取　198.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約413 μgが不足 摂取　137 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.4 μgが不足 摂取　10.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量