健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年10月10日）

エネルギー 約612 kcalが不足 摂取　894.9 kcal 目安　1507 ～ 2261 kcal 炭水化物 約35.8 gが不足 摂取　152.2 g 目安　188 ～ 396 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　30.6 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約165 mgが不足 摂取　435 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.9 gが不足 摂取　17.6 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1854 mgが不足 摂取　146.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約544 mgが不足 摂取　56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約468 μgが不足 摂取　82.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.8 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　28.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　262.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量