健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2021年8月26日）

エネルギー 約323 kcalが不足 摂取　1148.9 kcal 目安　1472 ～ 2208 kcal 炭水化物 約6.5 gが不足 摂取　177.5 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約6.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約598 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1922 mgが不足 摂取　78.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約537 μgが不足 摂取　12.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約191 μgが不足 摂取　8.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.5 gが不足 摂取　0.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量