健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月16日）

エネルギー 約810 kcalが不足 摂取　499.7 kcal 目安　1310 ～ 1965 kcal 炭水化物 約85.9 gが不足 摂取　78.1 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約34 gが不足 摂取　16 g 目安　50 ～ 98.3 g ナトリウム 約109 mgが不足 摂取　490.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.9 gが不足 摂取　15.2 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約935 mgが不足 摂取　665.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約379 mgが不足 摂取　220.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　128.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.7 mgが不足 摂取　28.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.4 μgが不足 摂取　17.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量