健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月2日）

エネルギー 約435 kcalが過剰 摂取　2234.5 kcal 目安　1200 ～ 1800 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.4 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約2949 mgが過剰 摂取　6097.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.4 gが過剰 摂取　80.4 g 目安　26.7 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約213 mgが不足 摂取　1386.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　206.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　853.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.7 mgが不足 摂取　54.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.5 gが過剰 摂取　15.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量