健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1942.9 kcal 目安　1279 ～ 2238 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.7 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 適切です 摂取　58.3 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約1868 mgが過剰 摂取　5805.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　72.1 g 目安　28.4 ～ 62.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約224 mgが不足 摂取　1776.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1375.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約288 μgが不足 摂取　262.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　355.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　370.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量