健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2014年1月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1343.1 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 約0.4 gが不足 摂取　157.6 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約11.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2072.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.4 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1112 mgが不足 摂取　487.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　381.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.6 μgが不足 摂取　406.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　35.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量