健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1462.4 kcal 目安　1340 ～ 2010 kcal 炭水化物 約16.8 gが不足 摂取　151.2 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　72.7 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約661 mgが過剰 摂取　3809.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　58.1 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1772 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　181.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.1 μgが不足 摂取　152.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量