健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月18日）

エネルギー 約3285 kcalが過剰 摂取　5852.5 kcal 目安　1284 ～ 2568 kcal 炭水化物 約144 gが過剰 摂取　593.4 g 目安　161 ～ 449 g タンパク質 約56.4 gが過剰 摂取　184.4 g 目安　50 ～ 128 g ナトリウム 約7181 mgが過剰 摂取　10330.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約218 gが過剰 摂取　288.9 g 目安　28.5 ～ 71.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7407.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1526.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2607.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　709.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　667 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約181 mgが過剰 摂取　830.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　42.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.9 gが過剰 摂取　25.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量