健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2010年6月30日）

エネルギー 約562 kcalが過剰 摂取　2282.9 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.2 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　51.7 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　3030.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.9 gが過剰 摂取　65.7 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2599.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1693.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.1 mgが不足 摂取　59.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　228.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量