健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1302.2 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約7.6 gが不足 摂取　135.4 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　56.5 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1227.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.9 gが過剰 摂取　59.7 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約512 mgが不足 摂取　1088 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約72.3 mgが不足 摂取　527.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　160.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.4 mgが不足 摂取　57.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.6 μgが不足 摂取　171.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量