健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月16日）

エネルギー 約534 kcalが過剰 摂取　2255.1 kcal 目安　1147 ～ 1721 kcal 炭水化物 約13.6 gが過剰 摂取　314.6 g 目安　143 ～ 301 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　50 ～ 86.1 g ナトリウム 適切です 摂取　2542.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.5 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　25.5 ～ 47.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2384.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　519.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　159.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量