健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月25日）

エネルギー 約471 kcalが過剰 摂取　3065.8 kcal 目安　1483 ～ 2595 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.9 g 目安　185 ～ 454 g タンパク質 適切です 摂取　107.5 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約5425 mgが過剰 摂取　9362.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約73.2 gが過剰 摂取　145.3 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3560.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　745.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約59.5 μgが不足 摂取　490.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　737.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.9 gが過剰 摂取　23.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量