健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2015.7 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 適切です 摂取　290.9 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約2905 mgが過剰 摂取　6842.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが不足 摂取　22.9 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2731.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約208 mgが不足 摂取　391.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　295.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.7 gが不足 摂取　18.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9 gが過剰 摂取　17 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量