健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの栄養バランスを見てみよう

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ポークステーキの詳細

材料

＊豚ロース 1人前 263 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    373.5 kcal
ポークステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 373.5 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 21.1 g
 
16.8%
 内訳
＊ナトリウム 3518 mg
 
89.3%
 内訳
＊脂質 24.3 g
 
35%
 内訳
＊カリウム 483 mg
 
16.1%
 内訳
＊カルシウム 20.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 11.5 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 23.6 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 61.1 mg
 
8.1%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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