健康管理は、食事の管理から。おひたしの栄養バランスを見てみよう

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おひたしの詳細

材料

ほうれん草 30g 6 kcal
濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
カツオだし 30g 0.9 kcal
かつお節 5g 17.8 kcal
    25.4 kcal
おひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 25.4 kcal
 
1%
内訳
炭水化物 1.1 g
 
0.2%
内訳
タンパク質 4.7 g
 
3.7%
内訳
ナトリウム 74.3 mg
 
1.8%
内訳
脂質 0.3 g
 
0.4%
内訳
カリウム 266 mg
 
8.8%
内訳
カルシウム 17 mg
 
0.7%
内訳
0.9 mg
 
1.8%
内訳
亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
内訳
ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
内訳
ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
内訳
ビタミンE 0.7 mg
 
---%
 
ビタミンK 81 μg
 
108%
内訳
葉酸 63.9 μg
 
6.3%
内訳
コレステロール 9 mg
 
1.2%
内訳
食物繊維 0.8 g
 
3.2%
内訳
食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
内訳


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