健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年2月21日）

エネルギー 約30.5 kcalが過剰 摂取　2683.5 kcal 目安　1516 ～ 2653 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191 g 目安　190 ～ 464 g タンパク質 約29.9 gが過剰 摂取　162.9 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3414.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.2 g 目安　33.7 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5251 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　661.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　645.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　319.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　451 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　652.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量