健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1735.3 kcal 目安　1414 ～ 2475 kcal 炭水化物 約15 gが不足 摂取　162 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約922 mgが過剰 摂取　4859.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.7 g 目安　31.4 ～ 68.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2312.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約210 mgが不足 摂取　390.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約347 μgが不足 摂取　203.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量