健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年7月7日）

エネルギー 約84.6 kcalが不足 摂取　1446.4 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 約84.3 gが不足 摂取　106.7 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 約11.9 gが不足 摂取　28.1 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　1820.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが不足 摂取　24.5 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1607.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　312.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.2 μgが不足 摂取　63.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.9 μgが不足 摂取　149.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量