健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年10月25日）

エネルギー 約449 kcalが不足 摂取　1098.1 kcal 目安　1547 ～ 2707 kcal 炭水化物 約54.2 gが不足 摂取　138.8 g 目安　193 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　54.6 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約1228 mgが過剰 摂取　5164.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　34.4 ～ 75.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2683.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　641.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.5 mgが不足 摂取　57.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　267 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量