健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2011.8 kcal 目安　1611 ～ 2819 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　193.1 g 目安　201 ～ 493 g タンパク質 適切です 摂取　45.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1354.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.4 g 目安　35.8 ～ 78.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2180.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　446.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約341 μgが不足 摂取　208.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.4 mgが不足 摂取　49.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.4 μgが不足 摂取　197.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量