健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年6月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1702.4 kcal 目安　1595 ～ 2791 kcal 炭水化物 約28.3 gが不足 摂取　170.7 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 約1.8 gが不足 摂取　38.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2466.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.4 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約591 mgが不足 摂取　1409.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約211 mgが不足 摂取　389.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　211.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.2 mgが不足 摂取　35.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.8 μgが不足 摂取　127.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量