健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年2月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1942.6 kcal 目安　1608 ～ 2814 kcal 炭水化物 約42.6 gが不足 摂取　158.4 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　41.4 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 適切です 摂取　1417.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.7 g 目安　35.7 ～ 78.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約541 mgが不足 摂取　1459.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約236 mgが不足 摂取　363.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　201.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量