健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2021年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2044.3 kcal 目安　1573 ～ 2753 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.5 g 目安　197 ～ 482 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約335 mgが過剰 摂取　4271.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.4 g 目安　35 ～ 76.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3311.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約0.8 mgが不足 摂取　599.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約88.6 μgが不足 摂取　461.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　187.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　437.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　118.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量