健康管理は、食事の管理から。おくらの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おくらの詳細

おくらの詳細

材料

＊オクラ 中6本 15.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊かつお節 小0.25パック 3.6 kcal
    25.3 kcal
おくら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 25.3 kcal
 
1%
 内訳
＊炭水化物 4.3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 516 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 177 mg
 
5.9%
 内訳
＊カルシウム 49.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.6 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 36.2 μg
 
48.2%
 内訳
＊葉酸 59.2 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
固定資産通知書 　打ち水
雨 　komokomo
玉子サンド 　みど☆り
4月24日（水）雨... 　凡　ハヤト
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
4:30起床 　pushuca
やば 　taka0723
つっぱり検定 　manakei
おはよー！ 　だんぶるどあ
15℃曇り 　muusan
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
曇夕方から雨 　komokomo
4/23 　kobaya
ついに最終回 将軍... 　ダックスＲＯＮ
4/23 　Reケン
失恋休暇 　おじまる子
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ