健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年6月6日）

エネルギー 約48.6 kcalが不足 摂取　1538.4 kcal 目安　1587 ～ 2777 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.2 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3671 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約188 gが過剰 摂取　265.2 g 目安　35.3 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3400.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1056.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2788 μgが過剰 摂取　5788.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　160 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　381.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　805.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　28.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量