健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2025年1月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1810.3 kcal 目安　1596 ～ 2793 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　198 g 目安　200 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　69.5 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　2923.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.4 gが不足 摂取　35.1 g 目安　35.5 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2921.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約99.7 mgが不足 摂取　500.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1936.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　524.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.9 gが不足 摂取　17.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量