健康管理は、食事の管理から。ちりめんじゃこの栄養バランスを見てみよう

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ちりめんじゃこの詳細

材料

ほうれん草 30g 6 kcal
しらす干し 5g 10.3 kcal
濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
    17 kcal
ちりめんじゃこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 17 kcal
 
0.6%
内訳
炭水化物 1.1 g
 
0.2%
内訳
タンパク質 2.8 g
 
2.2%
内訳
ナトリウム 192 mg
 
4.8%
内訳
脂質 0.3 g
 
0.4%
内訳
カリウム 235 mg
 
7.8%
内訳
カルシウム 41 mg
 
1.7%
内訳
0.7 mg
 
1.4%
内訳
亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
内訳
ビタミンA 117 μgRE
 
3.9%
内訳
ビタミンB1 --- mg
 
---%
 
ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
内訳
ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
内訳
ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
内訳
ビタミンE 0.7 mg
 
---%
 
ビタミンK 81 μg
 
108%
内訳
葉酸 66.2 μg
 
6.6%
内訳
コレステロール 19.5 mg
 
2.6%
内訳
食物繊維 0.8 g
 
3.2%
内訳
食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
内訳


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